减少饮酒风险的策略

• 设定一个接近酒精浓度的饮酒限制 .05
• 试着少喝酒，拒绝喝酒
• 通过计算“标准饮酒量”来记录你喝了多少
• 喝酒前和喝酒时吃点东西(喝酒后再吃没什么帮助)
• 由于酒精含量高，饮用白酒或混合饮料时要小心
• 替代酒精和非酒精饮料
• Avoid drinking games
• 不要让你的饮料无人看管
• 不要喝得太多太快
• 不要将酒精与能量饮料等兴奋剂一起饮用
• 按时间间隔喝酒
• 生病或服药时不要喝酒
• 不要把喝酒作为逃避或应对压力的一种方法——它既没有效果也没有帮助

减少环境/活动风险的策略

• 选择一位当晚不喝酒的指定司机
• 酒后不要开车
• 拒绝乘坐醉酒司机的车
• 饮酒后不要操作机器
• 在提供大量免费或廉价酒精的场所要谨慎
• 在参加饮酒活动之前，你是否有一个退出计划
• 喝酒后/喝酒时不要做运动
• 喝酒后不要游泳
• 避免在屋顶、楼上开着的窗户旁或悬崖边喝水
• 避免在偏远地区饮酒
• 如果你出去喝酒，让一个不喝酒的人知道你会去哪里

减少与社交情境相关的风险的策略

• 当被要求多喝时，要准备好坚决拒绝
• 请记住，选择不喝酒总是一个合理的选择
• 练习在不喝酒的情况下在社交场合保持舒适的方法
• 花更多的时间和不酗酒的朋友在一起
• 注意未成年人饮酒的法律风险
• 了解大学关于饮酒的规定
• 利用“伙伴制度”互相照顾
• 如果朋友昏倒了，采取适当的行动
• 不要让别人给你拿饮料或给你调饮料